水果一向被認為是健康食品。于是,很多孕媽媽陷入了吃水果的誤區(qū),以為越多越好,甚至有的準媽媽把水果當正餐。據健康專家最新研究表明:孕婦過量吃水果容易難產。
一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜,并缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源會產生不少弊病,如貧血等,尤其對婦女來說尤為突出?! ?BR>
營養(yǎng)專家們建議,要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營養(yǎng)素,才能達到營養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2?! ?/P>
另外,孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū),每天飯后吃一個水果,保證營養(yǎng)攝入量就夠了。近年來臨床發(fā)現,孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產后兩個月內恢復正常。它的發(fā)病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉變成2型糖尿病,還容易引發(fā)孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發(fā)育有嚴重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產后出血發(fā)生的幾率可能有危險,所以要慎重。